私は、学生時代から様々なダイエットを経験してきました。

炭水化物抜きダイエット、リンゴダイエット、夕食抜きダイエット、風船ダイエットなど。

絶食をしたこともありましたが、もちろん全部長続きしませんでした。今思えばそれには理由があありました。

私には、ダイエットをした後の目標がなかったのです。

周りのみんながダイエットをしているからとか、そんな周りに流されてだったと思います。

でも、そんな私が結婚することになり、結婚式のためにもう一度ダイエットをすることになります。

大勢の人の前で、きれいなドレスを着て一生に一度の思い出をつくりたい！「きれいね！」といわれたい！雑誌で見た憧れのドレスを着こなしたい！

そんな強い思いがどうしてもありました。

そこで私は、1年後に迫った結婚式に向けて本格的にダイエットを始めました。

今まではいろんなダイエット方法を試してきましたが、基本は「食事」「運動」が大切だと考え、

食事は３食きちんと摂取するようにし、野菜中心です。

毎日1時間ウォーキングをしました。

ただ体重を落とすだけだと、ただ細いだけの貧相な身体になってしまうと思ったので、筋肉をつけるために運動とタンパク質もしっかりとるようにしました。

あきらめそうになったときは、自分がきたいウエディングドレスの試着にいき、あとどれだけ頑張ればこのドレスをきれるようになるかと自分でイメージをしました。

そうして、私は1年後体重を１０キロおとし、きれいにウエディングドレスを着こなすことができました。

ちなみに、２次会ではミニスカートドレスをきることができました。

ダイエットをあきらめそうになったとき、自分がどうなりたいか、ということを具体的にイメージをすれば頑張れるとおもいます。

現在ダイエットを頑張っている花嫁さんにも届きますように！

ダイエットって検索をすると

いっぱい方法が載っている

食事療法

運動療法

グレープフルーツダイエット

いろいろ出てくる

 

運動だとなかなか運動をする時間がなかったりする

例えば、１時間運動するとその分カロリーが減ったりするが

社会人だったりすると時間を作ったり

急に１時間運動するのも体に負担がかかってしまう

逆に１０分だけの運動でも継続するのは簡単かもしれないが

カロリーはそんなに減らないから

運動療法で成功した人は周囲の人ではあまりみたことがない

 

食事療法だと

野菜中心で好きな食べ物を食べられないのはしんどい

それは人間の三大欲求の一つに食欲があるからである

 

私のオススメはとても簡単で

朝の朝食を抜くだけ

そのだけでいい

その時間の間に寝てもいいし

 

前日の夕食と昼食の間（時間）を空けるだけ

理想だと１６時間だけど

社会人だど昼休みが決まってしまうから

その時間でもいいから

朝ごはんを抜くだけ

 

最初は朝ごはんを食べる習慣があるからしんどいかもしれないけど

毎日、朝ごはん抜きにすると

それが苦でなくなる

自分も実際にしたことがあるが

不思議と以前と比べて体重が自然と１か月で２キロも減った

体重だけではなく

ニキビが結構出来る体質の私だったが

ニキビができる量もだいぶ減り

体重が減るだけではなく

肌もキレイになり

 

もうひとついいことが

以前と比べて体の調子もよく

だるさもなくなって自分自身が驚いた

 

 

この方法は私だけではなく

知人にも教えたら

その知人も以前と比べて食欲が減り

現在も少しずつ体重が減ってる様子

 

私自身が無理せずにできたダイエット方法で

朝ごはんを食べないだけは

運動をするよりもとても簡単

それに食費も浮くから

試しにすることをオススメする

リバウンドせず健康的にダイエットするといういうのは、女性のみならず男性の永遠のテーマだと思います。

この方法で5年ぐらい(多少の増減はご容赦を)は体重をキープできています。そのポイントは、「炭水化物や脂質の摂取を抑える代わりに、野菜や果物を食べること」です。

リバウンドせず健康的に痩せるには、野菜や果物をうまく摂取することが鍵を握っています。

例えば、トンカツ(付け合わせにキャベツ)、ごはん、みそ汁という献立があったとします。それを食べ終えて、まだ物足りないなということありますよね？

やはりトンカツやごはんをおかわりしたくなります。でもそこは我慢しましょう。そういう場合のもう一品としては、サラダといった野菜料理やりんごやオレンジといった果物を食べます。

こうすることで、お腹が満たされるだけでなく、トンカツと御飯だけの栄養だと、炭水化物、たんぱく質、脂質だけだったのですが、野菜料理や果物のビタミン、食物繊維が追加され、栄養バランスが取れます。

その時の注意点としては、ローカロリー(一品、100kcal以下)のものを選びます。

どんなダイエットでも言えることですが、成功の鍵は、野菜と果物が握っているといっても過言ではありません。あとはゼロキャロでしっかりケアです。

野菜や果物を上手に摂取することで、リバウンドせず健康的にダイエットすることができます。あなたのダイエットの成功を祈っております！

 

ダイエットには「適度な運動」と「甘食を控える」のが鉄則。ですが、電車や車に乗るのをやめて歩くのはつらいし、ジョギングやジム通いの時間もない…そういう人は少なくありません。

チョコレートやアイスクリームにケーキといった糖分の取り過ぎや油分過多もダイエットの大敵ですが、食べたい気持ちを抑えるのもストレスになってしまうもの。

ならば食べながらダイエットという手もありますが、低カロリーのダイエット食ばかりだと食事がつまらなくなってしまいます。

ダイエットはその人によって向いた方法をやるのが一番ですが、続かない理由をよく考えてみてはどうでしょうか？

つまり、ダイエットのモチベーションを完璧なものにすればいいのです。たとえば、こういうダイエットをする人はいませんか？毎日30分歩く、寝る前に食事をしない、甘いものは今までの半分の量に抑えます。この方法で3ヶ月後、半年後に「マイナス何キロ」達成！という方法です。

ただ、これは3ヶ月後に「運良く5キロやせていた」という出来高ダイエットに過ぎません。もし運が悪ければ、効果がないことも考えられるのです。

そこで、思い切った逆算ダイエットをやってみましょう。これは半年後の自分が「ダイエットプレゼント」を貰う、という方法。

プレゼントとは、洋服です。現時点で体型に合わない細身のジャケットや細身のドレス、細身のパンツなどを思い切って買ってしまいます！半年後、あるいは1年後に絶対に着て、楽しんでいる自分を想像するのです。

できれば、1年後にその服を着てどこに出かけるのかも「記録」しておきましょう。この堅い信念こそ、ダイエットの最強モチベーションとなります。

そのあとは、運動なり食事方法なりは自分で決めてしまえば構いません。やる気がしっかりさえしていれば、人間誰でも成功へまっしぐら。この逆算ダイエットなら、誰でも悔いなく頑張れるはずです！